임산부 중기영양제: 쁘띠앤 식물성 오메가3 내돈내산 후기

안녕하세요. 데이오프입니다.

임신을 하게되면 산모가 복용해야 하는 영양제가 초기, 중기, 말기 시기별로 모두 다른데요. 

오늘은 임신 중기에 복용해야 하는 산모 영양제 종류와 임신 중기에 들어서면서부터 수유기까지 쭉 먹게 되는 임산부 식물성 오메가3에 대해서 알아보려고 해요. 

특히 오메가3는 태아의 건강을 위해 꼭 먹어야 한다는 의견과, 안전하지 않은 오메가3는 오히려 먹어서 좋을게 없다는 의견으로 팽팽하게 나뉘어서 선택하기까지 굉장히 많은 고민을 했는데요.

산부인과 영양제실 상담과 무한 검색으로 알아낸 안전한 오메가3 선택 방법과 제가 현재 복용 중인 임산부 오메가3에 대해 소개도 해드릴게요 (내돈내산)

 

 

사실 산부인과에서 필수적으로 권하는 영양제는 초기에는 엽산, 중기와 말기에는 철분제 정도인데요. 

산모에 따라 비타민D가 부족하면 비타민D 영양제를, 임신성 변비가 생기면 유산균을 추가하는 정도가 기본이라고 보시면 됩니다. 

 

저는 초기에는 엽산이 포함된 닥터맘스1과 산전검사에서 비타민D가 부족하다고 하여 닥터써니디 비타민D를 복용하였고, 중기에 들어서는 철분제가 포함된 닥터맘스2와 비타민D에, 철분제로 인해 변비가 생겨서 닥터 이지신바이오틱스 유산균을 복용하고 있어요.

복용 중인 영양제는 모두 산부인과에서 임산 바우처로 구매하게 돼서 모두 같은 라인으로 먹게 되었지요. 

 

 

중기가 되면서 오메가3를 먹어야 하긴 하는데 중금속과 수은에 노출된 생선으로 만들어진다 하여 걱정이 많이 되더라고요.

이 때문에 임산부들 사이에선 '안전성에 문제가 있으니 먹지 말아야 한다 vs 그래도 태아를 위해 먹어야 한다' 의견이 아직도 팽팽한데요. 저 또한 걱정이 되어서 임신 중기가 훨씬 지났음에도 오메가3는 챙겨 먹고 있지 않았어요.  

그래도 태아의 뇌와 신경조직, 눈의 망막조직에 주요한 성분이라고 하니 계속 신경이 쓰이더라고요. 

그래서 진료 보러 가는 날 산부인과 영양상담실에서 상담받아보았는데요. 동물성이 아닌 식물성 오메가쓰리는 괜찮다는 답변을 듣고 왔습니다! 

 

[동물성 오메가3와 식물성 오메가3의 차이점]

오메가3는 어류에서 추출하는 동물성 오메가3가 대중적인데, 먹이사슬 상단에 위치하는 어류가 대부분이기 때문에 동물성 오메가3는 중금속과 수은이 축적됐을 가능성이 높다고 합니다.  

그 문제로 요즘은 먹이사슬 최하 단계의 미세조류를 기반으로 하는 식물성 오메가3가 인기라고 하는데요. 

식물성 오메가3는 중금속, 수은, 환경호르몬 위험으로부터 비교적 안전하고, 생선 특유의 비린내가 없어 냄새에 특히 민감한 사람도 무리 없이 복용이 가능하다고 합니다.

 

 

산부인과에서 판매하는 닥터맘스 오메가3를 사올까 하다가, 가격이 좀 비싼듯 하여 커뮤니티 카페에 도움을 받아 가장 많은 댓글이 달린 쁘띠앤 오메가3를 구매했는데요. 쁘띠앤 오메가3도 1개월분 4만원 초반대로 가격이 착하진 않더라고요. 

닥터맘스 오메가3 가격이 2개월에 8만 5천 원이었으니 가격대는 비슷비슷한 것 같아요.

좀 더 저렴한 오메가3를 찾으신다면 락피도 오메가3도 임산부용으로 나온 거 같으니 찾아보시면 좋을 것 같아요. 

 

 

제가 가격적인 부담이 있는데도 쁘띠앤 오메가3를 선택한 가장 큰 이유는 EPA성분 없이 100% DHA성분으로만 구성되어 있어 임신 막달에도 오메가3 중단 없이 꾸준한 섭취가 가능하다는 점이었어요. 

(대부분의 오메가3는 EPA와 DHA가 같이 구성이 되어 있는데,  EPA성분이 함유된 오메가3는 출산시 지열에 어려움이 있어 출산 한달전부터는 오메가3 섭취를 중단해야 한다고 합니다.)

게다가 비타민E 함류와 레몬오일을 부원료로 첨가하여 냄새에 민감한 임산부도 산뜻하게 먹을 수 있다고 하더라고요. 

 

 

쁘띠앤 오메가3는 1박스 30일분으로 1일 2정씩 섭취해야하는 영양제로, PTP 개별포장이 되어 있어 위성적이고 휴대성도 좋았어요. 연질캡슐은 특히 통에 들어있으면 서로 엉겨붙어서 하나씩 꺼내 먹기가 까다로운데 개별포장 되어있어 먹기도 편리하더라고요.  

무엇보다 오메가3 특유의 생선 비린내가 전혀 없고, 상큼한 레몬향으로 깔끔하게 넘길 수 있어 먹기 편했어요. 

 

[오메가3 먹는시간& 복용법] 

하루 2정 먹어야 하는 오메가 3는 한번에 2알을 같이 먹어도 되고 시간을 나눠 두번에 걸쳐서 하나씩 먹어도 되는데, 주성분이 지방산인 기름의 일종이기때문에 공복에 먹으면 속이 더부룩할 수 있으니 식후에  섭취하는 게 좋다고 합니다. 

특히 위장이 예민할 경우엔 식후에 섭취하여야 한다고 합니다. 

 

오메가3를 먹기엔 걱정이 되고, 먹지 않기엔 나만 안먹는것 같아 고민이신분은 식물성 DHA가 100%인 제품으로 찾아 드시면 되는데요. 임산부 뿐 아니라 수유기, 성장기, 노인 등에게도 모두 좋은 효과가 있다고 하니 안전한 제품으로 섭취하시기 바랍니다. 

이상 오메가3 내돈내산 후기였습니다!